Диетолог Лариса Никитина рассказала, что эффективно похудеть можно только при комплексном подходе.
«В первую очередь надо исключить быстрые углеводы: речь не только о привычных сахарах, пирожных, тортиках, конфетах и выпечке. Также туда входят овощи — морковь, свёкла, картофель», — заявила эксперт в беседе с URA.RU.
По словам специалиста, также важно регулярно заниматься физической активностью и соблюдать режим сна.
Засыпание до 23:00 способствует выработке мелатонина и гормона роста, который помогает не набрать лишний вес, добавила Никитина
«И хорошее настроение тоже никто не отменял. Если человек доволен и счастлив, есть меньше хочется», — сказала диетолог.
Ранее диетолог-эндокринолог Алёна Барредо рекомендовала при похудении ориентироваться не на объём пищи, а на её калорийность и состав.
Свежие комментарии