Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что подготовка к веломарафону требует минимум двух — трёх месяцев с постепенным наращиванием нагрузки не более чем на 10% в неделю для безопасной адаптации организма.
В беседе с РИАМО специалист отметила, что тренировки стоит планировать поэтапно: сначала укрепление мышечного корсета, связочного аппарата и развитие выносливости через силовые и аэробные занятия, затем переход к длинным велотрекам.
«Неделя перед событием — не время для рекордов и изнуряющих тренировок. Важно поддерживать обычные нагрузки и следить за режимом дня», — предупредила врач.
Демьяновская добавила, что в день старта нужен лёгкий завтрак за два — три часа до начала, а во время гонки важно пить воду или изотонический напиток каждые 15 — 20 минут для поддержания водного баланса.
Ранее аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в беседе с НСН рассказал, что предрасположенность к аллергическим реакциям передаётся от родителей, причём риск развития заболевания зависит от количества близких родственников с аналогичной проблемой.
Свежие комментарии