Руководитель Европейского гимнастического центра Илья Сидоров рассказал, что занятия фитнесом и спортивной гимнастикой в возрасте 40+ укрепляют физическое здоровье и способствуют снижению рисков инфаркта и инсульта.
Фитнес после 40 лет включает четыре компонента: тренировку гибкости, улучшение равновесия, а также аэробные и силовые упражнения, поделился он в разговоре с газетой «Известия».
«Спортивная гимнастика, в отличие от привычного фитнеса, — эффективный метод комплексной тренировки, включающий силовую и кардионагрузку вместе с выполнением сложных координационных упражнений», — отметил Сидоров.
Он напомнил, что с возрастом мышечные волокна начинают заменяться жировой тканью, мышцы и сухожилия сокращаются и становятся хрупкими. Адаптированный под любой возраст набор упражнений позволит сохранить здоровье и оставаться в хорошей физической форме, а также снизить риск различных заболеваний, добавил эксперт.
Ранее фитнес-тренер, физиолог Никита Скрипник рассказал, как возобновить тренировки после продолжительного перерыва.
Свежие комментарии