Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов прокомментировал исследование о продолжительности сна.
«У нас генетически запрограммирована продолжительность сна. Поэтому я не могу сказать, что нужно спать именно так. Есть люди, которым нужно меньше времени, чтобы выспаться, а кому-то нужно больше восьми часов», — объяснил Кудинов НСН.
По его словам, важно просыпаться в одно и то же время. Тогда человек будет полноценно высыпаться и обеспечивать себе полноценный оздоравливающий, обеспечивающий красоту сон.
Ранее издание The Mirror сообщило, что самая оптимальная продолжительность сна для здоровья и красоты — 9 часов 10 минут.
При этом лучше всего лечь спать в 21:45 и встать в 06:55 утра.
По мнению британских учёных, соблюдение такого режима позволит снять накопленные за день усталость и стресс.
Свежие комментарии