Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова посоветовала не пытаться уснуть за 10 минут.
«Потому что всё-таки засыпание — процесс пассивный. И для того, чтобы быстро уснуть, надо хорошо утомиться в течение дня. Это должна быть здоровая физическая активность, без стимуляторов, без употребления крепкого чая и кофе», — заявила она в беседе с aif.ru.
По её словам, за час до сна не стоит смотреть новости. Также не рекомендуется вступать в эмоциональные дискуссии. Как считает Гаврилова, лучше погулять, спокойно провести время.
Ранее доктор медицинских наук врач-диетолог Маргарита Королёва в беседе с Общественной Службой Новостей рассказала, что необязательно отказываться от вредных продуктов на Новый год. Главное — помнить об умеренности.
Свежие комментарии