Консультант по сну, основатель Центра детского сна и онлайн-школы BabySleep Елена Мурадова посоветовала заранее готовиться к дальним поездкам, чтобы адаптироваться к другому часовому поясу.
В беседе с ИА RuNews24.ru эксперт отметила, что можно ежедневно смещать время отхода ко сну и пробуждения на 15 минут.
«Постарайтесь в последние дни перед полётом избегать стрессов и сильных впечатлений. Расслабляющий ритуал перед сном поможет настроиться на отдых», — сказала Мурадова.
По её словам, на новом месте желательно сразу начать жить по местному времени. Днём рекомендуется чаще бывать на улице, а вечером — выключать свет и ложиться спать, даже если ещё не хочется.
Ранее нутрициолог Ирина Селиванова рассказала о необходимости соблюдения режима сна в зимнее время.
Свежие комментарии