Врач-невролог, специалист по лечению тревожных расстройств Юлия Прокофьева предупредила, что интенсивные вечерние тренировки могут ухудшать качество сна.
Физические нагрузки за два–три часа до отдыха повышают уровень адреналина и кортизола, температура тела растёт — это мешает естественному засыпанию, объяснила она в разговоре с РИАМО.
Специалист рекомендует вечером выбирать лёгкую активность: йогу, растяжку или спокойную прогулку.
Также врач уточнила, что важна комфортная температура в спальне. Переохлаждение может вызывать мышечное напряжение и микропробуждения, особенно у людей с нарушенной терморегуляцией, добавила Прокофьева.
Ранее сомнолог Владимир Ковальзон в беседе с НСН рассказал, что жалобы на недосып могут быть связаны как с реальными заболеваниями, так и с психологическими факторами, не подтверждёнными объективными исследованиями.
Свежие комментарии