На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

RT Russia

11 549 подписчиков

Свежие комментарии

  • Юрий Московский
    Вот это правильно , и условия жизни и что кушает там народ ..намкакой земле сажают и что пьют. ..Путин поручил про...
  • Арик Кука
    Нет, ну, этот буржуазные рынок смерти нужно прекращать. Кто даёт оружие, тот должен страдать. Он тоже убийца.Пентагон сообщил ...
  • Михаил Еграшин
    Неуж-то кто-то сподобился единоросса переехать?Со штрафом до 100...

Фитнес-тренер Амбарцумян назвал упражнения, которые стоит исключить после 50 лет

Фитнес-тренер Армен Амбарцумян назвал упражнения, которые стоит исключить после 50 лет.

По его словам, которые приводит «Вечерняя Москва», после 50 лет необходимо корректировать физическую нагрузку из-за физиологических изменений: уменьшения мышечной массы, снижения гибкости суставов, проблем с опорно-двигательным аппаратом, ухудшения работы сердечно-сосудистой системы и замедления метаболизма.

Повреждения суставов и связок (растяжения, разрывы) также могут дать о себе знать, так как с годами организм изнашивается, отметил фитнес-тренер.

Эксперт подчеркнул, что высокоударные кардиотренировки (бег по асфальту, прыжки, скакалка) создают опасную осевую нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому их следует заменить более щадящими видами активности: ходьбой, скандинавской ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.

Также с осторожностью следует выполнять подъёмы ног в висе (создают нагрузку на поясницу), классические скручивания на пресс (могут вызвать боль в спине), глубокие приседания с весом (опасны для коленей и спины), жим стоя (вызывает компрессию позвоночника) и бег на длинные дистанции (травмирует суставы).

Ранее эндокринолог, автор книги «Обман веществ» доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что занятия спортом поздно вечером менее полезны, чем утренние.

 

Ссылка на первоисточник
наверх