Кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей квалификационной категории, психоаналитик, сомнолог Алексей Мелёхин рассказал, что делать при бессоннице.
«В постели оставаться не нужно. Нужно, наоборот, встать и заняться любой монотонной деятельностью», — заявил эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, не стоит включать яркое освещение и сразу браться за гаджеты.
Следует в течение 20—30 минут заняться чем-то, что не связано ни с сенсорной, ни с информационной перегрузкой, ни с решением проблем, отметил Мелёхин.
«Мы можем просто напомнить нашей психике, нервной системе, что пора отпустить, пора подвести какие-то итоги, переключиться с одного вида деятельности на другой, пора показать себе, что достаточно», — добавил эксперт.
Ранее сомнолог Скандинавского центра здоровья Наталия Золотарёва заявила, что длительный сон может быть так же вреден, как и недосып.
Свежие комментарии