Цельнозерновые каши, продукты, богатые белком, и апельсиновый сок бодрят лучше кофе, заявила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
В разговоре с сайтом «Москва 24» она отметила, что после сна организм всегда немного обезвожен. Поэтому в первую очередь нужно выпить с утра стакан чистой воды, которая поможет запустить работу желудка и ускорить метаболизм.
«Проснуться помогут любые цельнозерновые каши, так как в них много витаминов группы В, которые улучшают работу мозга. К тому же крупы — это сложные углеводы, которые заряжают энергией на целый день в отличие от кофе, эффект бодрости от которого достаточно кратковременный», — подчеркнула эксперт.
По её словам, белки обеспечивают стабильный уровень энергии, так как долго перевариваются и сохраняют чувство сытости. Поэтому утром лучше употреблять натуральный йогурт без добавок и сахара, а также куриные яйца.
Кроме этого, стоит добавлять к завтраку 20—30 г орехов, добавила специалист. Они помогают снизить уровень плохого холестерина в крови, богаты полезными жирами, содержат белок и витамины группы В, а также магний.
Ранее диетолог Ольга Редина перечислила замедляющие естественный процесс старения организма продукты.
Свежие комментарии