Врач Громова: средиземноморская диета снижает риск развития диабета

Врач-эндокринолог клинической больницы №101 Ирина Громова рассказала, что средиземноморская диета снижает риск развития диабета.

«Основные принципы такой диеты: не менее пяти порций овощей и фруктов в день, главный источник жиров — оливковое масло, употребление сложных углеводов и ограничение углеводов простых.

Умеренное потребление рыбы и морепродуктов, ведь они являются главным источником омега-3 и жирных кислот», — цитирует Громову ИА «Победа26».

По словам эксперта, нельзя радикально ограничивать питание и снижать потребление калорий ниже минимальной суточной нормы.

Как добавила Громова, жёсткая диета может спровоцировать депрессию и расстройство пищевого поведения.

В свою очередь, врач-эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова в беседе с сайтом kp.ru выразила мнение, что важно быть физически активным.

«Особенно эффективны аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед)», — сказала она.

По её словам, необходимо сократить потребление простых сахаров и увеличить количество овощей и белка в рационе.

Ранее директор по экономике здравоохранения ГК «Р-Фарм» Александр Быков напомнил о рисках сочетания лекарств с различными напитками, такими как чай, кофе или молоко, и посоветовал запивать препараты только чистой водой.