Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, как наладить режим сна.
«Дни могут проходить по-разному, вы где-то можете устать больше, где-то меньше, поэтому сонливость может наступить раньше или позже, но время подъёма должно быть стабильным, особенно в выходные», — заявила она в беседе с Regions.ru.
По её словам, также можно рекомендовать максимальную освещённость в первые минуты после пробуждения.
Кроме того, желательно убирать гаджеты перед сном.
Как считает Царёва, не стоит злоупотреблять бодрящими напитками, так как они не дадут организму полноценно восстановиться.
«Если подытожить, то здоровый образ жизни, подъём в одно и то же время, яркое утро в плане освещённости, регулярная физическая активность в первые 90 минут после пробуждения помогут людям восстановить режим сна и быть более бодрыми», — заключила эксперт.
Ранее врач-гастроэнтеролог, эндоскопист клиники Gastro Clinic Натия Чехоева в беседе с газетой «Известия» предупредила об опасности переедания.
Свежие комментарии