Фитнес-тренер Лев Гончаров дал рекомендации по восстановлению физической формы после длительной самоизоляции.
По его словам, подходить к восстановлению нужно аккуратно, так как потеря производительности тела за время режима ограничений могла составить около 30%
«Это значит, что когда люди возвращаются к тренировкам через три месяца, то первую тренировку они должны провести с нагрузкой 50% от того, что было.
Например, если человек на последней тренировке в фитнес-клубе отжимался десять раз, то начинать первую тренировку надо с пяти раз. Первая тренировка — 50%, вторая — 70%, третья — 80%, а дальше как пойдёт», — пояснил тренер в беседе с радио Sputnik.Он уточнил, что темпы восстановления физической формы у всех разные.
Ранее тренер «Бегового сообщества» Светлана Уварова в беседе с RT рассказала, как после окончания режима самоизоляции вернуться к прежней физической форме.
Врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с телеканалом «360» дала рекомендации по питанию в условиях аномальной жары.
Свежие комментарии