Врач-диетолог Ирина Писарева в беседе с RT рассказала о питании весной для поддержки организма.
По её словам, главный принцип весеннего питания это не детокс, а поддержка.
«Потому что организм чистить какими-то жёсткими диетами нам на самом деле не нужно.
Нужно просто местно восполнить дефицит и добавить энергии. Какие у нас продукты для хорошего самочувствия? Ну, во-первых, это зелень, это мощный антиоксидантный удар. Хлорофилы зелени действуют как природный детокс и улучшают кислородный обмен в крови. Лучше брать шпинат, ревень, рукколу, молодую крапиву, микрозелень», — отметила она.Писарева добавила, что для восполнения витамина С и биофлавоноидов нужно есть ягоды и квашеную капусту.
Она также не рекомендовала придерживаться весной обезжиренных диет, для того, чтобы не усугубить апатию.
«Для синтеза гормона всё равно серотонин и дофамин нам необходимы, правильные жиры, поэтому добавлять рацион масла холодного отжима, особенно тыквенное, льняное, только не жарить на них, а например заправлять салаты, какую-то жирную дикую рыбу, и также можно небольшое количество сливочного масла. Режим водный обязательно соблюдаем весной, так как становится намного теплее, ближе к лету, мы больше, интенсивнее теряем жидкость межклеточную, соответственно, нам нужно добавлять воду извне, это может быть вода с лимоном, имбирём, например, отвар шаповника, хороший желчегонный эффект, плюс витамин С, иван-чай и другие травяные сборы», — заключила Писарева.
Ранее россиян предупредили, что 8 мая будет сокращённым рабочим днём.
Свежие комментарии