Терапевт Ярцева рассказала, как позднее засыпание влияет на качество сна

Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала, что позднее засыпание может привести к дефициту в организме мелатонина, из-за чего человек будет испытывать проблемы со сном.

Мелатонин — гормон, который помогает быстро засыпать и спать спокойно. Его иногда называют гормоном сна, напомнила врач в беседе с радио Sputnik.

«Гормон мелатонин в нашем организме вырабатывается при условии, что мы спим в тёмное время суток.

Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встаёт разбитый», — объяснила Ярцева.

Ранее психолог Маргарита Дворкина в беседе с URA.RU рассказала о признаках преддепрессивного состояния.