Стресс, как реакция организма на внешние факторы, приводит к активации физиологических и поведенческих механизмов адаптации. Длительное пребывание в состоянии хронического стресса повышает риск развития различных заболеваний, например депрессии и тревожных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертоническую болезнь.
Об этом предупредила в беседе с RT врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Теренина.
«Также зачастую на фоне стресса пациенты отмечают нарушения сна, трудности с концентрацией внимания, постоянное ощущение усталости, головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Для снижения негативных последствий хронического стресса важно придерживаться некоторых рекомендаций. В первую очередь следует по возможности устранить причинный фактор, но если обстоятельства не позволяют этого сделать, можно попробовать изменить собственное отношение к происходящему — в этом может помочь психолог или психотерапевт, которые помогут выработать адаптивные мыслительные и поведенческие стратегии», — посоветовала специалист.
Также, по её словам, могут быть полезны расслабляющие техники, например дыхательные упражнения, йога, медитация.
«Вместе с этим необходимо соблюдать режим труда и отдыха, иметь качественный сон — для взрослого человека в среднем достаточно семи-восьми часов непрерывного ночного отдыха. Это помогает организму восстанавливаться. Рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут или 30 минут пять раз в неделю и также включить две силовые тренировки», — заключила эксперт.
Ранее россиян предупредили, какие болезни могут обостриться после праздников.
Свежие комментарии