Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая рассказала, как правильно выбрать спорт без вреда себе.
В разговоре с pravda-nn.ru она подчеркнула, что правильно поставленная цель в спорте мотивирует заниматься им в любом возрасте и помогает организовать тренировочный процесс, позволяя подобрать эффективные упражнения и отслеживать достижения.
По словам эксперта, главная цель для здоровья в тренировках — общее укрепление организма. Для этого нужно развивать все группы мышц, сердечно-сосудистую систему и дыхательную выносливость.
Особенно полезны бег трусцой, плавание, скандинавская и быстрая ходьба, йога и пилатес — они укрепляют иммунитет и предотвращают хронические заболевания, добавила врач.
Для оздоровления достаточно тренироваться три раза в неделю по 30—60 минут. Нагрузки должны быть умеренными, с нормальным пульсом и дыханием. Важно чередовать кардио, силовые упражнения и растяжку.
При заболеваниях необходима консультация врача, заключила Савицкая.
Ранее главный внештатный детский травматолог-ортопед Министерства здравоохранения Самарской области Павел Рыжов объяснил, из-за чего дети чаще всего попадают в больницу.
Свежие комментарии