Сомнолог посоветовала использовать охлаждающие подушки для улучшения сна в жару

Сомнолог Елена Царёва посоветовала использовать охлаждающие подушки для повышения качества сна в жаркую погоду.

«Стоит думать в сторону охлаждения со стороны подушки и постельного белья. Сейчас есть охлаждающие подушки, они очень даже холодят. Там гелевая прослойка, которая холодит», — сообщила Царёва радиостанции «Говорит Москва».

Эксперт советует не укрываться большим количеством одеял, улучшить теплообмен, проветривать, использовать кондиционер, климат-системы и закрывать шторы, чтобы комната не нагревалась.

Также, по словам специалиста, необходимо поддерживать водный баланс, так как потеря жидкости тоже может влиять на качество сна.

Ранее врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, как правильно подготовить спальню и сохранить здоровый режим сна в летний период.