Врач-эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра (EMC) Елена Островская посоветовала сдать анализ на уровень пяти витаминов в преддверии зимы.
«Традиционно осенне-зимний период считается бедным с точки зрения растительных источников пищи — фруктов и овощей.
Перед началом этого сезона имеет смысл пройти определённый чек-ап. Существуют анализы на витамины А, Е, К и D, а также на витамины группы В», — заявила она в беседе с «Газетой.Ru».По её словам, это особенно важно для тех, у кого уже были проблемы с достаточным уровнем перечисленных витаминов.
В свою очередь, нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life.ru рассказала о натуральных источниках витаминов. Например, чёрная смородина лидирует по содержанию витамина С. Также он содержится в чесноке, киви, брокколи, болгарском и остром перце, апельсинах и лимонах.
«Витамина В очень много в горохе, в красном мясе, в бобах и зерне, в картофеле и натуральном коровьем молоке», — сообщила Никитина.
Она добавила, что витамин D можно получить из тыквы, лосося и яиц.
Ранее диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова рассказала, как выбрать качественный йогурт.
Свежие комментарии