Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал о последствиях прерывистого сна и назвал оптимальную продолжительность отдыха.
«Так или иначе, вне зависимости от проведённого в объятьях Морфея времени принято считать, что сон должен быть непрерывным — уснув, человек должен проспать до момента, пока не выспится или пока не прозвенит будильник», — рассказал эксперт Общественной Службе Новостей.
Сомнолог добавил, что недосып очень быстро догонит, как только накопится около 16 часов дефицита сна.
Количество часов сна, которое необходимо, чтобы полностью восстановиться — от семи до девяти часов, отметил специалист.
Эксперт призвал не сокращать свой сон в надежде, что меньшего количества пройденных циклов будет достаточно, чтобы выспаться.
Ранее врач-терапевт кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, в каких случаях будет полезен дневной 30-минутный сон.
Свежие комментарии