Врач — психиатр-нарколог Марат Агинян рассказал, как предотвратить срыв во время трезвости.
«Контроль среды предполагает исключение всего, что может меня подтолкнуть к употреблению. Если я бросил курить, нужно, чтобы рядом со мной не курили друзья и знакомые, а дома не было сигарет.
Пьющие часто говорят, что в первые месяцы воздержания не ходят в кафе и рестораны, чтобы не провоцировать срыв», — заявил он в беседе с «Газетой.Ru».По его словам, управление вниманием означает, что если человек оказался, например, на корпоративе и поймал себя на мысли, что время от времени взгляд останавливается на бутылках со спиртным, то лучше всего сфокусироваться на чём-то другом.
Кроме того, можно расценивать мысли об употреблении как сигнал о том, что есть какая-то другая потребность.
«Некоторые исследования показали, что часто люди хотят пить алкоголь, когда испытывают простую жажду, голод или нужду в отдыхе», — пояснил Агинян.
Ранее эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко в беседе с «Радио 1» назвал способы избежать перегрева в жару.
Свежие комментарии