Психолог Дарья Шарова перечислила способы борьбы с тревожностью. По её словам, медитация, например, успокаивает не только разум, но и тело.
В беседе с Life.ru эксперт выразила мнение, что хорошо помогает спорт, причём любой — от бега и бокса до йоги.
Как отметила Шарова, чаще всего люди нервничают из-за неизвестности, поэтому можно тщательно разложить всё по полочкам — записать в один столбец всё плохое, что может произойти, во второй — варианты решения проблемы.
Ещё один способ — вести активную социальную жизнь, ходить в кино, театры, на выставки.
«Используя эти стратегии, не забывайте, что постоянная забота о себе — это главный способ преодоления тревожности. Критически важно соблюдать режим сна и питания, отдыхать. Отсутствие заботы о себе ведёт к постоянному стрессу и всем связанным с ним проблемам, в том числе бессоннице, перееданию и так далее», — добавила эксперт.
Ранее невролог-вегетолог «Клинического центра вегетативной неврологии» кандидат медицинских наук Елена Беленко в беседе с «Радио 1» рассказала, как поддерживать здоровье в жару.
Свежие комментарии