Психолог Елена Горелова рассказала, как гармонизировать нервную систему.
В беседе с ИА RuNews24.ru она заявила, что это прежде всего осознанные перерывы: каждые 60—90 минут нужно отвлекаться от дел, например, выходить на улицу.
По мнению эксперта, также полезны дыхательные техники и медитация.
Ещё одна рекомендация — физическая активность.Горелова также советует начинать и заканчивать день без гаджетов. Кроме того, желательно правильно питаться и соблюдать режим сна.
«Баланс между активностью и отдыхом — ключ к продуктивности, эмоциональной устойчивости и крепкому здоровью. Возьмите за правило переводить свои тело и ум в парасимпатический режим каждый день: пусть это будет ваша осознанная привычка», — заключила эксперт.
Ранее психолог Роман Цветков в беседе с «Радио 1» выразил мнение, что отдых на природе — это лучшее времяпрепровождение.
Свежие комментарии