Эксперт сервиса Onlinetours Татьяна Жданова рассказала о способах справиться с джетлагом.
«Если вы летите на запад — ложитесь спать на час позже обычного. При путешествии на восток стратегия противоположно другая — рекомендуется готовиться ко сну на час раньше», — сообщила она в беседе с «Газетой.Ru».
По её словам, за сутки до перелёта стоит отказаться от кофе и алкоголя, поскольку они способны вывести циркадные ритмы из равновесия и вызвать головную боль.
Кроме того, Жданова рекомендовала выбирать для полёта комфортную одежду.
Если человек прилетает вечером, то желательно сразу лечь спать и набираться сил, а если утром — то стоит постараться продержаться до вечера и лечь спать по местному времени, заключила эксперт.
Ранее медицинский психолог Светлана Шамшурина рассказала, как бороться с осенней хандрой.
Свежие комментарии