Врач-эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова рассказала, что японский интервальный метод ходьбы помогает сжигать больше калорий.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что этот способ включает в себя трёхминутные циклы быстрой и медленной ходьбы.
«Такая нагрузка создаёт «эффект дожигания», при котором калории продолжают уходить даже после окончания тренировки, потому что организм стремится восстановить нормальный уровень кислорода для восстановления», — сказала Атаманова.
По словам специалиста, завершать тренировку из пяти и более циклов следует медленной ходьбой минут и растяжкой.
Ранее врач-реабилитолог, главный врач клиники кандидат медицинских наук Александр Шишонин рассказал, что для здоровья полезно любое количество ходьбы.
Свежие комментарии