Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос дала рекомендации, как научиться справляться с тревогой и сильными эмоциями.
В беседе с «Радио 1» эксперт отметила, что существует ряд практик для саморегуляции.
«Например, метод «5 — 4 — 3 — 2 — 1»: когда сознание «улетает», нужно мысленно назвать пять вещей, которые видишь, четыре вещи, которые ощущаешь кожей (текстура ручки, ткань одежды), три звука, которые слышишь, два запаха, которые чувствуешь, один вкус (можно представить)», — сказала Кардиакос.
По словам специалиста, такие упражнения помогут вернуться из эмоционально напряжённого состояния.
Ранее медицинский психолог, аспирант кафедры общей и клинической психологии ПСПБГМУ им. Павлова, руководитель центров медицинской психологии «СверхЯ» от «ЛабКвест» Дарья Мезенцева-Кузнецова рассказала, что в борьбе с осенней хандрой помогает общение.
Свежие комментарии