Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, что материнство часто сопровождается хроническим недосыпом и усталостью. При этом крайне важно соблюдать баланс между отдыхом и уходом за маленьким ребёнком.
У молодых матерей режим дня полностью подстраивается под ребёнка, а попытки «отдохнуть» в смартфоне только усугубляют стресс и мешают засыпанию, констатировал врач в беседе с Общественной Службой Новостей.
Главное правило — спать, когда спит ребёнок, даже короткими эпизодами по 15—20 минут.
По словам Бузунова, не лишней будет помощь близких — мужа, бабушек или няни, так как попытка справляться самой истощает силы, в то время как спокойная и отдохнувшая мать лучше заботится о младенце.Цифровой детокс, контроль витаминов (особенно железа, магния, D и группы B) и отказ от кофеина вечером помогают восстановить ресурс, отмечает врач. А регулярная физическая активность — лучшее естественное снотворное и антидепрессант, заключил сомнолог.
Ранее доктор медицинских наук, врач-психотерапевт, психиатр Лев Пережогин в беседе с НСН рассказал, что осенняя хандра связана со снижением солнечной активности.
Свежие комментарии