Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова дала советы по борьбе с бессонницей.
Так, в беседе с Nation News она рекомендовала определить и поддерживать время и длительность сна.
«Начать спать строго по режиму, отказаться от пересыпания. Сколько минимально надо в рабочий день (семь-восемь часов в день), столько и спать: по одному и тому же режиму в выходные и в будни», — сказала эксперт.
Черкасова также посоветовала поддерживать физическую активность. Кроме того, по её словам, желательно отказаться от кофеина во второй половине дня и от проведения времени за гаджетами за час до сна.
Важным моментом считается и приятная обстановка в спальной комнате.
«Если в течение месяца не срабатывает — нужно однозначно обратиться к врачу», — добавила Черкасова.
Ранее, как сообщал kp.ru, практикующий психолог кандидат наук Лариса Рудина дала советы по борьбе с усталостью от COVID-19.
Свежие комментарии