Сомнолог Илья Смирнов рассказал о пользе гимнастики при храпе. По его словам, она способствует повышению тонуса мышц, но важно заранее проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
В беседе с Regions.ru эксперт сообщил, что одно из упражнений — это быстрые щелчки языком по твёрдому нёбу.
Также можно медленно открывать и закрывать рот, растягивая и сжимая челюстные мышцы с сохранением максимальной амплитуды.
Кроме того, Смирнов посоветовал аккуратно выдвигать нижнюю челюсть вперёд.
Ранее София Черкасова, врач-сомнолог, клинический психолог, член Российского общества сомнологов кандидат медицинских наук, в беседе с Общественной Службой Новостей рекомендовала вовремя ложиться спать в зимнее время.
Свежие комментарии