Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина рекомендовала не отказываться от прогулок даже в пасмурную погоду.
В беседе с РИАМО эксперт отметила, что это поможет вернуть энергию и хорошее настроение.
По словам специалиста, желательно выходить на 15 — 20 минут до 10:00.
«Даже если вы не любите спорт, просто идите — без цели, без приложения, без шагомера. Главное — чтобы ноги двигались, а голова немного отключилась», — сказала Крашкина.
Если нет возможности выйти, откройте все шторы, включите яркий свет в комнате. Это тоже поможет выработке серотонина — гормона бодрости и хорошего настроения, добавила эксперт.
Ранее врач функциональной диагностики, терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал о пользе ходьбы босиком.
Свежие комментарии