Детский эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Губарева рассказала о пользе употребления мандаринов в зимнее время года.
«Например, в 100 г мандарина (средний мандарин как раз весит около 100 г) содержится более половины дневной нормы витамина С, который необходим нам для правильной работы иммунной системы и синтеза коллагена; и около 10% необходимых нам пищевых волокон», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru»
Также специалист отметила, что в мандаринах есть витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин), витамин Е, витамин А и некоторые важные микроэлементы, такие как кальций, магний, фосфор.
«И всё же, несмотря на их несомненную пользу, не рекомендуется есть более три — пять мандаринов в течение дня. Во-первых, этот фрукт содержит достаточное большое количество сахаров, кроме того, при употреблении в большом количестве мандарины могут вызывать ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте», — заключила Губарева.
Ранее врач-диетолог Ирина Писарева и врач-нутрициолог, терапевт Надежда Чернышова в беседе с RT рассказали о полезных свойствах шафрана.
Свежие комментарии