Нутрициолог, психолог Ирина Пронягина рекомендовала оптимизировать питание с наступлением холодов.
В беседе с sovainfo.ru эксперт отметила, что снижение температуры воздуха и сокращение светового дня, дефицит витамина D и уменьшение выработки гормонов, отвечающих за хорошее настроение, способствуют возрастанию аппетита.
«Снижается уровень выработки серотонина, и многие пытаются инстинктивно заменить его с помощью пищи», — сказала Пронягина.
По словам специалиста, необходимо оптимизировать питание и включить в рацион сложные углеводы — бурый рис, гречку, овсяную и пшённую каши.
«Рекомендую сделать упор на сезонные овощи, например свёклу и тыкву. К ним можно добавить розмарин и наслаждаться — это будет нас согревать», — добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с сайтом «Москва 24» рассказала, какими полезными свойствами обладает лук.
Свежие комментарии