Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как питаться, чтобы уменьшить аппетит и не допустить скачков инсулина.
Первое, на что обратила внимание специалист в беседе с «Вечерней Москвой», — это частое и дробное питание.
«Второе — нужно питаться продуктами с низким гликемическим индексом — это в основном те, в составе которых мало сахара и много клетчатки (овощи)», — сказала Соломатина.
Ещё два эффективных способа снизить аппетит — употреблять салаты и супы, а также соблюдать водный режим, поскольку центры насыщения и жажды находятся рядом и зачастую человек путает жажду с чувством голода.
При этом отказаться стоит от употребления простых углеводов — сахара, варенья, белого риса, белого хлеба, булок и пирожных, так как эти продукты быстро повышают уровень глюкозы, заключила врач.
Как ранее сообщала газета «Взгляд», опрос показал отношение россиян к бодипозитиву.
Свежие комментарии