Врач рассказала о правиле «6Т» для здорового сна

Врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала о методике «6Т», которая поможет создать условия для здорового сна.

«6T — это темнота, тишина, температура, ткани, тщательность и технологии. Всё это — аспекты, которые влияют на качество сна. Темнота — это ваш надёжный союзник в борьбе за полноценный отдых.

Шторы из плотного текстиля, жалюзи или удобные маски для сна обеспечивают качественное затемнение, оберегая от посторонних огней и позволяя правильно вырабатываться мелатонину, гормону молодости и сна», — объяснила Лебедева «Газете.Ru».

Также врач отметила важность тишины, комфортной температуры, натуральных тканей и использования современных устройств для создания идеальных условий сна.

Ранее эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о пользе светового будильника, который имитирует естественный рассвет, что позволяет просыпаться без чувства усталости.