Врач Кислова рассказала о способах обеспечить быстрое засыпание

Врач-невролог клиники DocMed Елена Кислова перечислила способы, которые обеспечат быстрое засыпание.

«Расслабьте себя тихими занятиями, которые могут способствовать развитию сна, такими как чтение», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, желательно за два-три часа включить тусклые источники света, а за полчаса до засыпания отказаться от использования электроники.

«Если вы не можете заснуть, не смотрите на часы. Идите в другую комнату и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не почувствуете себя достаточно усталым, чтобы снова заснуть», — добавила эксперт.

Ранее завотделением Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА Елена Баранова посоветовала при симптомах бессонницы обращаться за врачебной помощью.