Врач-диетолог Ирина Мансурова выразила мнение, что повседневный рацион влияет на качество сна. Так, улучшив питание, можно избавиться от бессонницы.
Вечером стоит ограничиться лёгким ужином, съесть который надо за три-четыре часа до сна, посоветовала специалист в разговоре с Life.ru.
Также Мансурова предложила включить в рацион улучшающие сон продукты, такие как миндаль, являющийся источником мелатонина и магния, и грецкие орехи, стимулирующие выработку серотонина.
Считается, что и ромашковый чай полезен для сна, поскольку он уменьшает тревогу и депрессию, а киви является источником фолиевой кислоты и калия и способствует выработке серотонина, заключила диетолог.
Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН рассказала о пользе супов.
Свежие комментарии