Врач Белюшина посоветовала есть рыбу в холодное время года

Интегративный кардиолог, эксперт SOLGAR Ольга Белюшина рекомендовала в холодное время года добавить в рацион рыбу.

В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что сокращающийся световой день приводит к снижению выработки в организме витамина D, что увеличивает риски развития и обострения сердечно-сосудистых заболеваний.

По словам специалиста, для профилактики болезней сердца следует два раза в неделю есть рыбу, при этом один раз в неделю — жирную (лосось, тунец или скумбрия).

«В них как раз содержатся омега-3 жирные кислоты, которые борются со свободными радикалами, разрушающими наши клетки», — сказала Белюшина.

Врач добавила, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты оздоравливают клетки эндотелия, который выстилает внутренние стенки сосудов, сердца и других органов, поддерживая их нормальное деление.

Ранее диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в беседе с НСН выразила мнение, что начинать день лучше всего с каши, которые нужно варить из натуральных круп. Например, овсянка должна вариться не менее 20 минут.