Врач-диетолог Александр Немов в беседе с НСН прокомментировал заявление учёных из Тайваньского университета о том, что самым эффективным для похудения видом спорта является бег трусцой.
«Бег трусцой или чуть-чуть ускоренная ходьба, но она должна быть рваной: сначала идёшь нормально, потом минуты на две-три ускоряешься, потом опять замедляешься — этого достаточно для нагрузки и сжигания лишних калорий», — заявил Немов.
По его словам, всё хорошо в меру.
Как отметил эксперт, спортивная ходьба — разновидность бега. Это достаточно большая нагрузка и не является естественным поведением человека, то есть ведёт к тому или иному заболеванию, считает он.
«Йога — это святое. Там и дыхание, и растяжка. Это статические напряжения, но главное — не переусердствовать», — сказал Немов, добавив, что к проблеме ожирения это не имеет отношения.
Что касается походов в горы, то, по мнению эксперта, они сопряжёны с изменением атмосферного давления, что очень вредно для неподготовленных людей.
«Но, с другой стороны, чем выше в горах живёт человек, тем дольше он живёт. Всё дело в адаптации. На это уходит иногда несколько лет», — уточнил Немов.
Спортивными танцами он рекомендовал увлекаться «без фанатизма».
Ранее диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в беседе с Nation News прокомментировал исследование Американского гериатрического общества об эффективности интервальных тренировок для избавления от брюшного жира, с которым связан риск сердечных заболеваний у пожилых людей.
Свежие комментарии