Кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог высшей категории, доцент, сомнолог Алексей Мелехин рассказал о том, как надо просыпаться по утрам.
В беседе с сайтом «Аргументы и факты» сомнолог рассказал о нюансах, которые позволят сделать пробуждение более здоровым и продуктивным.
«Первое — это выбор будильника. Из всех вариантов, которые мы переставляем один за другим через каждые 5, 10, 15 минут, стоит выбрать последний. Он будет лучше всего», — говорит Алексей Мелехин.
При этом, как отмечает сомнолог, будильник должен быть с комфортным, приятным звуком для человека. После пробуждения специалист советует просто полежать в кровати 10—15 минут и только после этого перейти к лёгкой физической активности.
Специалист рекомендует окружать себя с утра приятными звуками и ароматами.
«Что-то трогая и нюхая, а также глядя на приятные картинки, вы задаёте своей нервной системе режим «отпусти», а не «бей — беги — спасайся». И если эти рекомендации правильно воспринять, то можно будет снизить число тревожных расстройств», — уверен Алексей Мелехин.
Ранее руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин, сомнолог, кандидат медицинских наук, в беседе с Inforeactor рассказал о влиянии сна на иммунитет.
Свежие комментарии