Врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разарёнова рассказала, что такие симптомы, как чувство усталости, мышечные спазмы, сердечные аритмии могут указывать на недостаток магния в организме.
«Пищевая среднесуточная потребность в магнии составляет 400 мг.
Стресс способствует большим потерям магния, а его дефицит усиливает негативные реакции организма», — объяснила она в интервью Радио Sputnik.Получить магний можно, употребляя добавки, а в дополнение к этому подойдут ванны с магниевой солью и магниевые минеральные воды, отметила Разарёнова.
Также диетолог перечислила продукты, которые являются источником магния. Это орехи и семена, зелёные листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, цельнозерновые продукты, рыба, субпродукты, фрукты (бананы, авокадо, инжир), тёмный шоколад и молочные продукты (йогурт, сыр).
Ранее врач-офтальмолог клиники 3Z Светлана Полякова высказалась о пользе черники и моркови для глаз.
Свежие комментарии