Приём пищи перед экраном и на ходу не позволяет сфокусироваться на насыщении, поэтому такое поведение нередко приводит к перееданию и набору веса, подчеркнул в беседе с RT бариатрический хирург и доктор медицинских наук Бекхан Хациев.
Как объяснил врач, одной из главных причин развития ожирения являются неправильные привычки в питании.
«Постоянные перекусы, особенно сладости и фастфуд, способствуют избыточному потреблению калорий. У людей с ожирением, как правило, серьёзно нарушено пищевое поведение. Часто это выражается в отсутствии чувства насыщения, привычке заедать стресс или употреблять пищу не из-за голода, а по инерции», — отметил доктор.
Кроме того, эксперт подчеркнул, что еда перед экраном и на ходу не позволяет сфокусироваться на насыщении, поэтому такое поведение нередко приводит к перееданию и набору веса.
Также Хациев добавил, что важный фактор развития ожирения — малоподвижный образ жизни.
«Когда человек регулярно ест больше калорий, чем может потратить, это ведёт к набору лишнего веса. Без регулярной физической активности и правильной системы питания наступление ожирения практически неизбежно. Поэтому очень важно вовремя отследить набор веса и пересмотреть свои привычки», — подчеркнул врач.
По словам эксперта, недостаток сна также влияет на развитие ожирения, нарушая выработку гормонов, регулирующих аппетит.
«Когда человек спит меньше 6—7 часов в сутки, уровень лептина (отвечает за ощущение сытости) снижается, а уровень грелина (стимулирует голод) повышается. Это приводит к постоянному ощущению голода и перееданию», — предупредил он.
Врач обратил внимание, что нездоровые привычки, ведущие к ожирению, не просто отражаются на весе, а влияют на все системы организма.
«Ожирение — это хроническое рецидивирующее заболевание, которое приводит к развитию ряда сопутствующих: сахарного диабета второго типа, проблем с сердцем и суставами и даже бесплодию», — заявил собеседник RT.
Хациев рекомендует отслеживать индекс массы тела (ИМТ). Если он выше 25 и ниже 30, то это говорит о наличии лишнего веса.
«На этом этапе можно справиться с проблемой консервативными методами — диетой и спортом. Но если ИМТ стал выше 30, то необходимо обратиться к врачу. Лечением ожирения занимается мультидисциплинарная команда — эндокринолог, бариатрический хирург, диетолог, психолог», — рассказал эксперт.
Он посоветовал уже на стадии лишнего веса пересмотреть свои привычки: увеличить физическую активность, разнообразно и полезно питаться и нормализовать режим сна.
Следование этим рекомендациям поможет не только предотвратить развитие серьёзных заболеваний, но и значительно улучшить качество жизни, заключил специалист.
Ранее депутат Госдумы Виталий Милонов предложил признать идеологию бодипозитива нежелательной на территории Российской Федерации.
Свежие комментарии