Профессиональная спортсменка, баскетболистка сборной России мастер спорта Елена Беглова перечислила упражнения, которые снимут боль в спине.
«При малоподвижном образе жизни спазмируются мышцы и кровеносные сосуды, снижается гибкость в грудном отделе, а поясничные позвонки сдавливаются», — заявила эксперт в беседе с Life.ru.
Как отметила специалист, офисным сотрудникам рекомендуют делать небольшую разминку каждые час — два работы.
Для расслабления мышц спины и уменьшения боли Беглова рекомендовала делать «планку на предплечьях», «ягодичный мостик на одной ноге» и упражнение «крокодил».
«Техника выполнения: лягте на коврик, разведите руки по сторонам от корпуса. Поверните голову вправо и согните правую ногу. Стопу положите на колено левой ноги. Плавно тянемся всем корпусом влево, а правую руку тянем вправо. Вы должны ощутить «скрутку» позвоночника. Положение удерживается 30 с, после чего нужно поменять сторону», — сказала специалист.
Ранее инструктор групповых программ, работник стенда ОО РФСО «Локомотив» на ВДНХ Майя Мазикина рассказала о происхождении мифа о пользе 10 тыс. шагов в день.
Свежие комментарии