Врач-диетолог, эндокринолог Елизавета Золотова сообщила, что оптимальным способом поддержания нормы витамина D является приём колекальциферола (форма D3) в виде лекарственных препаратов.
В беседе с «Газетой.Ru» специалист объяснила, почему компенсировать дефицит за счёт питания практически невозможно.
«Если это дикий лосось, то достаточно будет 100 г, а если речь о фермерской рыбе, то съесть придётся уже в пять раз больше», — привела пример Золотова.
По её словам, лекарственные средства проходят строгий контроль качества, тогда как БАДы не гарантируют точную дозировку.
Эксперт добавила, что безопасная профилактическая доза составляет 1000 МЕ в день, а бесконтрольный приём высоких доз или активных форм вроде кальцитриола может нанести серьёзный вред.
Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН рассказала, что протеиновые батончики можно заменить на сухофрукты и орехи.
Свежие комментарии