Врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова выразила мнение, что правильное питание играет важную роль в подготовке к экзаменам.
В беседе с Life.ru она заявила, что сладости, например, дают только кратковременный прилив энергии, и за ним всегда следует резкий упадок сил.
Джутова советует отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, орехам и сухофруктам.
«Белки необходимы для выработки нейротрансмиттеров — химических веществ, отвечающих за передачу сигналов между нервными клетками. Именно они участвуют в процессах запоминания. Полезные источники белка: яйца, творог, нежирное мясо, рыба (особенно морская), бобовые, йогурты без сахара», — сообщила эксперт.
Она также напомнила о ценности омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, грецких орехах и льняном масле.
Не менее важную роль играет поддержание водного баланса, заключила Джутова.
Ранее психолог, преподаватель психологии, кандидат психологических наук Софья Сулим в беседе с RT объяснила, какие факторы влияют на выбор профессии выпускников.
Свежие комментарии