Заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов рекомендовал уделять физической активности три часа в неделю.
«Если говорить в целом, то для человека, который не ставит перед собой конкретных целей, и у него нет желания ходить по врачам и инструкторам, который просто хочет жить и двигаться, наверное, было бы замечательно не менее трёх раз в неделю находить около часа для физической активности», — заявил эксперт в беседе с Общественной Службой Новостей.
По словам специалиста, оптимальным вариантом нагрузки является скандинавская ходьба.
При занятии этим видом физической активности, расход калорий и нагрузка за единицу времени гораздо выше, по сравнению с обычной прогулкой, отметил Ачкасов.
«Только важный момент — где ходить. У нас люди часто пытаются ходить вдоль дороги, где ездят машины. Вот тут здоровья мало, больше вреда. Поэтому надо выбирать специальные зоны, парки. Если таких нет, то лучше идите в бассейн», — заключил профессор.
Ранее врач-кардиолог «СМ-Клиники» Наталия Золотарёва рассказала о негативном влиянии недосыпа на здоровье.
Свежие комментарии