Сомнолог Елена Царёва связала с тревожностью желание листать ленту соцсетей перед сном.
«А думскроллинг — это отдельная проблема, мне кажется, это такая привычка неадекватного снятия стресса», — заявила она в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
Как отметила эксперт, лучше записывать мысли или строить планы.
Кроме того, многие психологи говорят, что с тревожностью можно работать методами когнитивно-поведенческой терапии, сообщила Царёва.
«Это конкретные шаги, которые нужно делать, в том числе перед сном, чтобы избавиться от прокрастинации. Они же помогают при беспокойных мыслях, которые и заставляют людей скроллить что-то перед сном, задерживать время засыпания», — добавила она.
Ранее кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей квалификационной категории, психоаналитик, сомнолог Алексей Мелёхин рассказал, что делать при бессоннице.
Свежие комментарии