Невролог-реабилитолог, мануальный терапевт Дмитрий Макаров предупредил, что частые боли в шее и спине у россиян могут быть связаны с неправильным использованием мобильных телефонов.
В беседе с РИАМО специалист объяснил, что перенапряжение мышц возникает из-за длительного сохранения одной позы, поэтому важно не только правильно держать гаджет, но и регулярно менять положение.
Врач посоветовал каждые 20—30 минут делать короткие перерывы с ходьбой, наклонами, вращениями головой и круговыми движениями плечами. Такая активность, по словам Макарова, улучшает кровообращение и снижает нагрузку на шею почти на 40%.
Предотвратить проблемы помогает правильно организованное рабочее место. Невролог советует подбирать стул с поддержкой поясницы, ставить монитор на уровне глаз и следить, чтобы во время работы ноги полностью стояли на полу.
Ранее врач — травматолог-ортопед Зейнутдин Фарманов рассказал, что выбор правильного матраса имеет значение для людей со спинальными патологиями.
Свежие комментарии