Специалист в области адаптивной физической культуры и тренер Олеся Данилова рассказала, что кардионагрузка — это один из видов активности с работой в разных пульсовых зонах.
«Лёгкие кардионагрузки — ходьба на улице или дорожке, скандинавская ходьба — можно делать без ограничений по здоровью (если человек ходит), в ЛФК (лечебная физическая культура) кардионагрузки являются начальным этапом восстановления при многих заболеваниях или после перенесённых травм и операций», — цитирует эксперта сайт kp.ru.
По её словам, кардионагрузки начинаются от 20 минут, затем время постепенно увеличивается до 45—60 минут.
«Темп — при котором можно свободно говорить; если начинается одышка и трудно говорить без запинок, то это слишком большой темп, нужно снизить скорость», — добавила Данилова.
Ранее семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН рассказала, как неудобный рабочий график может отразиться на здоровье.
Свежие комментарии