Специалист Калистратов дал советы по пешим прогулкам для пожилых

Эксперт в вопросах организации медицинской помощи Кирилл Калистратов дал рекомендации по пешим прогулкам для пожилых людей.

«Для людей в возрасте старше 60 лет считается, что от шести до восьми тысяч шагов — оптимальная продолжительность ходьбы. Для людей старше 70 лет — это 4,5 — 5 тыс.

шагов», — заявил эксперт в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».

По словам специалиста, ходьба может также быть заменена плаванием, ездой на велосипеде или занятиями в тренажёрном зале.

«Это всё индивидуально и зависит от вашего желания, от вашего уровня активности, от ваших предпочтений. Самое главное — заниматься этим регулярно и с определённой степенью интенсивности», — добавил эксперт.

Ранее врач-диетолог доктор медицинских наук Марият Мухина посоветовала пожилым включить в рацион рыбу, богатую йодом, такую как треска, минтай и хек.