Врач Евгений Миронов предупредил, что жертвовать сном ради утренней тренировки вредно для здоровья — хронический недосып перечёркивает пользу от физических нагрузок.
«Когда вы отрываете час или два сна ради спортзала, вы лишаете себя критически важной фазы восстановления», — заявил эксперт в беседе с РИАМО.
По его словам, в глубокой фазе сна вырабатывается гормон роста, отвечающий за регенерацию мышц, а при недосыпе повышается уровень кортизола, который разрушает мышечную ткань.
Специалист добавил, что тренировка на фоне усталости увеличивает риск травм и перегружает сердечно-сосудистую систему.
Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН рассказала, что протеиновые батончики можно заменить на сухофрукты и орехи.
Свежие комментарии